વર્કઆઉટ કરવા છતાં પણ વધી રહ્યું છે વજન? જાણો ક્યાં છે ભૂલ

Weight Gain Reasons | ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે મહિનાઓ સુધી પરસેવો પાડ્યા પછી પણ તેમનું વજન (Weight) ઘટવાને બદલે વધી રહ્યું છે. સામાન્ય રીતે અડધો કિલો માંસપેશી (Muscle) આરામની સ્થિતિમાં પણ 7 થી 10 કેલરી (Calories) બાળે છે, જ્યારે ફેટ (Fat) માત્ર 2 થી 3 કેલરી જ વાપરે છે. તેમ છતાં વજન વધવા પાછળ કેટલાક ચોક્કસ કારણો જવાબદાર હોય છે.

મસલ્સ માસ અને વોટર રીટેન્શન લાલપેથ લેબ્સ (Lalpathlabs) ના રિપોર્ટ અનુસાર, જ્યારે તમે એક્ટિવ લાઈફસ્ટાઈલ શરૂ કરો છો ત્યારે શરીરમાં ફેટ ઘટે છે પણ મસલ્સ વધે છે. મસલ્સ ફેટ કરતા ભારે હોય છે, તેથી વજનના કાંટા પર આંકડો મોટો દેખાઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, શરૂઆતના દિવસોમાં શરીરમાં પાણી જળવાઈ રહેવાની પ્રવૃત્તિ (Water Retention) ને કારણે પણ વજન વધેલું લાગે છે.

ખોરાક અને ઊંઘની ભૂમિકા બીજું મોટું કારણ ખાનપાન છે. ઘણા લોકો એવું વિચારીને જંક ફૂડ (Junk Food) ખાઈ લે છે કે જીમમાં બધું બેલેન્સ થઈ જશે. વર્કઆઉટ પછી લેવામાં આવતા એનર્જી ડ્રિંક્સ (Energy Drinks) માં વધુ પડતી સુગર હોય છે જે કેલરીનું સંતુલન બગાડે છે. આ સિવાય, 7 થી 9 કલાકની પૂરતી ઊંઘ (Sleep) ન લેવાથી હોર્મોન્સ અસંતુલિત થાય છે, જેના પરિણામે ઓવરઈટિંગ (Overeating) ની શક્યતા વધી જાય છે.

વર્કઆઉટની પદ્ધતિ માત્ર જીમ જવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય તીવ્રતા (Intensity) સાથે કસરત કરવી જરૂરી છે. માત્ર હળવી વૉક કરવાથી પરિણામ મળતા નથી. વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો (Cardio) અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ (Strength Training) નું મિશ્રણ કરવું અનિવાર્ય છે.

Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે, જેને મેડિકલ સલાહ (Medical Advice) ન માનવી. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ કે કસરત (Exercise) શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર (Doctor) અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લેવી.